Je kunt beter niet elke dag op de weegschaal staan. Een keer in de week is meer dan voldoende en zelfs dan kan het bedrieglijk zijn. Als je bijvoorbeeld veel aan krachttraining doet, dan kan het lijken alsof je geen of weinig vooruitgang boekt. Spieren wegen namelijk meer dan vet.

Je gewicht is per dag anders, en kan zelfs door de dag heen verschillen. Zo verschilt de hoeveelheid vocht in je lichaam op ieder moment van de dag. Ook hangt je gewicht af van hoeveel je hebt gegeten en gedronken en of je naar het toilet bent geweest of nog moet. Bij vrouwen speelt ook de maandelijkse menstruatie een belangrijke rol. Het heeft daarom geen enkel nut om jezelf bloot te stellen aan de grilligheid van je lichaamsgewicht door de dag heen.