8 januari 2016

Hou een dagboek bij met hoeveel je eet en drinkt op een dag. Soms zul je versteld staan dat je eigenlijk meer of meer calorierijke dingen eet dan je had verwacht. Een hapje hier, een hapje daar… betekent al snel

Lees verder...

8 januari 2016

Wandelen is een leuke, makkelijke en ontspannende manier om fit te blijven. Geniet van de natuur, verken je stad of probeer gewoon kleine trucjes om jezelf te verleiden meer te wandelen, zoals je auto verder weg parkeren of een halte

Lees verder...

8 januari 2016

Er zullen altijd momenten zijn dat het even wat minder of voor je gevoel niet snel genoeg gaat. Of misschien kom je net in een moeilijke periode terecht waardoor je geneigd bent jezelf te troosten met eten, of misschien heb

Lees verder...

7 januari 2016

Door je eigen eten te bereiden heb je zelf in de hand wat erin gaat. Dit betekent dat je ook sauzen het best zelf kunt maken. Kant en klaar maaltijden bevatten vaak teveel vet en zout en te weinig groenten.

Lees verder...

4 januari 2016

Als je onvoldoende slaapt, maakt je lichaam meer cortisol aan, een stresshormoon dat je eetlust versterkt. Bovendien heb je als je erg moe bent al snel minder wilskracht om nee te zeggen tegen iets wat je anders makkelijk zou kunnen

Lees verder...