29 juni 2017

Omdenken

De “ik mag alles eten” methode is gebaseerd op omdenken en in oplossingen leren denken. Op deze wijze creëer je een verandering van het gedrag.

Door cliënten de opdrachten in het boek te laten maken en deze tijdens een

Lees verder...

21 juni 2017

 Om aan je dagelijkse portie fruit te komen is soms lastig. Maar fruit kan altijd en overal. Enkele ideeën:

Fruit bij ontbijt en/of lunch

  • Niks zo lekker als fruit op brood zoals plakjes banaan, aardbei of appel
  • Smul
Lees verder...

28 februari 2017

Kom je in gewicht aan door alcohol? Of kun je af en toe een glaasje wijn of bier drinken en toch nog steeds blijven afvallen?

Eerst alcohol, dan vet

Alcohol op zich, maakt je niet dik. Maar, het drinken

Lees verder...

18 februari 2017

adidas-springtouw-leer100 kcal in 10 minuten verbrand je met touwtjespringen!!

Het is gezond voor je spieren, hart en longen en goed voor je conditie, coördinatie, beweeglijkheid, snelheid en kracht. Het enige dat je nodig hebt zijn schokabsorberende schoenen en een

Lees verder...

18 januari 2017

Prei prei

De wit-groene stengel bevat een groot aantal vezels, vitaminen en mineralen, slechts 29 kcal per 100 gramen heeft een cholesterolverlagende werking. Deze groente was al rond 2100 voor Christus bekend en komt net als knoflook, ui en bieslook uit

Lees verder...

18 januari 2017

Gezond met citroen

Citroensap maakt gerechten net een beetje frissen van smaak. Door citroensap toe te voegen maak je een gerecht simpel en snel een stuk gezonder. Besprenkel bijvoorbeeld een visje met citroensap of drink ‘s ochtends voor je ontbijt

Lees verder...

18 januari 2017

Something to chew

Onderzoek toont aan: goed kauwen is gezond. Wat zijn de voordelen?kauwen goed

  • Je eet langzamer
  • Je zit sneller vol
  • Je eet minder
  • Je verteert je eten beter
  • Goed gekauwd voedsel is beter voor je maag en darmen
  • Je
Lees verder...